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essi. Programma di allenamento per aumentare la massa muscolare Un programma efficace deve includere esercizi variati e un metodo di allenamento che favorisca la crescita muscolare. Split settimanale esempio Puoi suddividere il tuo allenamento in mod
ular Facilitation) Tecnica avanzata che combina contrazioni isometriche e rilassamento, molto efficace per aumentare la flessibilità. Effettua un allungamento passivo Contrai il muscolo in modo isometrico per circa 6-10 secondi Rilassa il muscolo e aumenta l’allungamento Ripeti più volt
Ciò significa aumentare gradualmente il carico, il volume o l’intensità degli esercizi per costringere le fibre muscolari a crescere. 2. Alimentazione Mirata Un apporto calorico leggermente superiore al fabbisogno giornaliero, con una bu
